1:1 Coaching

Gesund führen beginnt bei Selbstführung.
Ich arbeite mit Führungskräften und Selbstständigen, die verstanden haben: Leistung entsteht nur, wenn Energie und Klarheit bleiben.

Für wen ist das?

Für Menschen, die viel Verantwortung tragen – im Unternehmen und im eigenen Leben.
Für Führungskräfte, die merken, dass ihr aktueller Lebensstil sie mehr kostet, als er ihnen gibt und die bereit sind, das zu ändern.

Unternehmen nutzen dieses Coaching als gezieltes Angebot für Leistungsträger:innen, die langfristig gesund, präsent und wirksam bleiben sollen.

Worum es geht

Wir entwickeln Strategien, mit denen du langfristige Herausforderungen meistern kannst, ohne dich selbst zu überholen.
Fokus, Präsenz und Selbstbewusstsein werden zur Folge, nicht zu etwas, das du vorspielen musst.

Konkret arbeiten wir daran:

• Ernährung, Bewegung, Erholung
  so gesteuert, dass sie in einen vollen Kalender passen.

• Supplements
  gezielt und fundiert, statt nach Trends. Was unterstützt dich, klar zu bleiben – körperlich und mental?

• Mindset & Selbstführung Routinen, die tragen, auch wenn Druck, Reisezeiten und Entscheidungen zunehmen.

Du lernst, deinen Körper und deine Gesundheit als echten Wettbewerbsvorteil zu nutzen, nicht als Risiko. Energie ist kein Zufall. Sie ist steuerbar und entscheidend.

Nutzen fürs Unternehmen

• stabilere Leistungsfähigkeit bei Schlüsselpersonen

• weniger kostenintensive Ausfälle durch Erschöpfung

• Führungskräfte, die gesunde Performance vorleben, statt nur darüber zu sprechen

Dieses Coaching ist damit auch ein starkes Incentive für Leistungsträger:innen und ein klares Signal für moderne, verantwortungsvolle Führungskultur.

Rahmen

• Laufzeit: mindestens 12 Wochen

• Format: 1:1 Sessions + Performance Framework + Begleitmaterial + laufende Begleitung

Ergebnis: Energie, die bleibt. Fokus, Präsenz und Stärke, die wirken im Business und darüber hinaus.

Gesunde Leistung ist kein Zufall, sie ist trainierbar.
In meinen Workshops geht es nicht um den nächsten Trend, sondern darum, wie Teams ihren Alltag so gestalten, dass Energie, Fokus und Belastbarkeit bleiben.

Für wen?

Für Teams und Führungskräfte, die:

• in einem anspruchsvollen Umfeld arbeiten – mit vollen Kalendern, hoher Verantwortung und wenig Puffer

• merken, dass Erholung zu kurz kommt und Gesundheit oft „nebenbei“ laufen soll

• konkrete, umsetzbare Ansätze suchen, wie gesunde Performance im Alltag funktionieren kann

Worum es geht

Wir sprechen über die Realität, nicht über Idealszenarien.

• Wie können Teams Routinen aufbauen, die Energie geben statt nehmen?

• Wie Ernährung, Bewegung, Erholung und Mindset zusammenwirken. Als System, nicht als Einzelmaßnahmen.

• Wie lässt sich Stress so steuern, dass Leistung möglich bleibt, ohne auszubrennen?

Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und auf euren Arbeitsalltag übersetzt.

Mögliche Schwerpunkte

• Longevity im Business: Wie gesunde Leistung entsteht und bleibt

• Energie- und Stressmanagement: Wie Belastung besser reguliert werden kann

• Schlaf & Erholung: Regeneration als Leistungshebel

• Female Health & Performance: wenn gewünscht – z. B. Fokus auf hormonelle Veränderungen, (Peri-)Menopause und Führung

Die Themen werden vorab gemeinsam abgestimmt und auf euer Unternehmen zugeschnitten.

Ergebnis für das Unternehmen

• Teams, die besser mit Belastung umgehen können – mental und körperlich

• mehr Klarheit, was jede:r selbst steuern kann und wo das Unternehmen Rahmen setzen sollte

• ein gemeinsames Verständnis von „gesunder Leistung“, das im Alltag weiterwirkt

Rahmen

• Format: halbtägig oder ganztägig

• Durchführung: Präsenz oder digital

• Aufbau: Impuls, Reflexion, Arbeit an konkreten Situationen aus dem Teamalltag und individuell, klare nächste Schritte

Gesund bleiben ist das neue High Performance.

In meinen Vorträgen geht es nicht um Trends oder die nächste Biohacking-Welle, sondern darum, was im Arbeitsalltag wirklich wirkt: Ernährung, Bewegung, Erholung und Mindset als zentrale Hebel für Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit.

Für wen?

Für Unternehmen, die ihren Führungskräften und Teams mehr mitgeben wollen als „Achtsamkeitstipps“
und ein Format suchen, das konkret, fundiert und anschlussfähig ist.

Themenbeispiele

• Longevity im Business
  Wie Gesundheit zum Wettbewerbsfaktor wird und was das für Führung und Arbeitsalltag bedeutet.

• Schlaf als High-Performance-Booster
  Wie Schlafqualität Energie, Teamfähigkeit und strategisches Denken beeinflusst und warum nachhaltige Leistungsfähigkeit ohne guten Schlaf nicht möglich ist.

• Female Health & Performance
  Wie hormonelle Veränderungen – z. B. (Peri-)Menopause – Energie, Schlaf und Leistungsfähigkeit beeinflussen, und was wirklich hilft.

Weitere Themen stimme ich bei Bedarf passgenau auf Euer Unternehmen ab.

Nutzen für Euer Unternehmen

• ein klarer, wissenschaftlich fundierter Blick auf Gesundheit & Leistung

• konkrete Ansätze, die sich in den Alltag integrieren lassen, auch bei vollen Kalendern

• ein starkes Signal: gesunde Performance ist Teil Eurer Unternehmenskultur

Rahmen

• Dauer: 30–60 Minuten

• Format: Präsenz oder digital

• Ideal für: Führungskräftemeetings, Team-Events, Offsites, interne Learning-Formate