1:1 Coaching

Woran wir arbeiten

Ernährung & Supplementierung

• Ausführliche Blutbild-Analyse nach Optimalbereichen, nicht nur nach Referenzwerten

• Darauf aufbauend eine Ernährungsstrategie, die zu dir passt und dir durch die Perimenopause hilft

• Mikronährstoffe & Supplements gezielt einsetzen (weniger ist mehr)

• Blutzucker stabilisieren & Entzündungen regulieren

• Body Recomposition: Körperzusammensetzung verbessern

• Alltagstaugliche Rezeptbücher

• Kein Diätplan. Kein Verbot.

Training & Kraftaufbau

• Individuelle Trainingsstrategie, aufgebaut auf deiner Ausgangssituation

• Angepasst an die Physiologie von Frauen ab 35

• Wir schauen vor allem auf Kraft, Knochendichte, Beweglichkeit und ein starkes Herz

• Technik-Sessions, damit du die Übungen sicher ausführst

• Trainingspläne für Gym oder zu Hause, direkt in der App

• Fortschritte, die du siehst und spürst

Schlaf & Regeneration

• Schlaf & hormonelle Veränderungen verstehen

• Nervensystem aktiv regulieren

• Passende Erholungsroutinen finden & umsetzen

• Endlich wieder erholt aufwachen

Wie wir arbeiten

Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese. Mit Blick auf deine hormonelle Situation, Zyklus, Blutwerte, Körperzusammensetzung und deinen Alltag: Energie, Schlaf, Stress und Bewegung. Darauf aufbauend entwickeln wir Schritt für Schritt dein System. Nicht perfekt. Sondern umsetzbar und wirksam.

Du kommst in die Umsetzung und hast mich als Accountability-Partnerin an deiner Seite. Denn der echte Hebel ist Verhaltensänderung. Nicht dass jeder Tag perfekt läuft, sondern dass die richtigen Dinge immer wieder passieren, bis sie selbstverständlich werden.

Format

Mindestens 12 Wochen · 1 Termin pro Woche · digital, persönliche Sessions im Rahmen des Programms nach Absprache.
WhatsApp-Begleitung für Fragen zwischen den Terminen.
Dazu deine persönliche App mit Trainingsplan, Ernährungsstrategie, Rezeptbüchern und Habit Tracking, alles an einem Ort.

Das Ziel

Stronger with Time. Das ist nicht nur ein Slogan, das ist das Ziel. 🧡