1:1 Coaching

Du willst deinen Lebensstil so aufbauen, dass er dich trägt, statt Energie zu kosten.
Ohne komplizierte Routinen, ohne Disziplin als Dauerlösung.
Dafür braucht es keine radikale Veränderung, sondern ein System, das sich in deinen Alltag integriert: fundiert, realistisch, alltagstauglich.

Für wen ist das?

Ich arbeite vorrangig mit Frauen, die viel leisten – im Beruf, im Leben, im Alltag.
Aber nicht nur: Wenn du dich hier wiederfindest, bist du willkommen, unabhängig von Geschlecht.

Dieses Coaching ist für Menschen, die spüren, dass ihr aktueller Lebensstil Energie zieht, obwohl sie „eigentlich“ vieles richtig machen.
Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber dir fehlen Klarheit, Struktur und ein erfahrener Blick von außen? Dann bist du hier richtig.

Was wir machen

Wir entwickeln eine individuelle, evidenzbasierte Strategie für deinen Lebensstil in vier zentralen Bereichen:

• Ernährung & Supplementierung
  mit Fokus auf Stoffwechsel, Körperkomposition und eine passende Makro- und Mikronährstoffversorgung; Supplemente nur dort, wo sie sinnvoll und evidenzbasiert sind

• Bewegung (kein Personal Training)
  Planung mit den richtigen Reizen, Wiederholungen und Trainingshäufigkeit für Muskelaufbau, Ausdauer und Stabilität als Longevity-Hebel

• Regeneration & Schlaf
  Routinen, die dein Nervensystem wirklich runterfahren und dich stärken

• Verhalten & Stressverarbeitung
  Habit-Science, damit neue Routinen im Alltag bleiben, plus Tools, um Stress und Kopfkino besser zu regulieren

Wie wir arbeiten

Wir starten mit einem ehrlichen Blick auf deinen Status quo:
Schlaf, Stress, Energielevel, Ernährung, Routinen. Idealerweise mit Messwerten wie Blutbild, Körperzusammensetzung oder Wearable-Daten.

Daraus bauen wir ein System, das zu dir passt, nicht umgekehrt.

Ich begleite dich durch die Umsetzung: mit Klarheit, Struktur und Methoden, die greifen, wenn Motivation nachlässt und der Alltag laut wird.
Ziel: Veränderung wird nicht zur Phase, sondern zu deinem Lebensstil.

Rahmen & Format

• Laufzeit: 12 Wochen 1:1-Begleitung

• Format: 1:1 Sessions + individuelle Systementwicklung + Workbook + laufende Begleitung

Ergebnis

• Energie und Präsenz, die bleibt, nicht nur am guten Tag

• Stärke, die man sieht und fühlt

• Ein Körper, der dich langfristig trägt